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睡觉抽搐原因睡觉抽搐怎么办

放大字体  缩小字体 2021-08-19 08:09:48

一、睡觉抽搐有这些理论

  但是对于身体抽搐原因,人们却有两种假说,如果你想知道的话,不妨接着和小编一起来了解一些吧!

  假说一:它是一种特殊的神经活动

  对于第一种假说认为这是一种特殊的神经活动。人从清醒到睡眠需要经历一系列的从清醒到睡眠状态的切换,在这个切换过程中,网状激活系统起到了重要的作用,肌肉在入睡时也会发生状态的切换,如果切换时网状激活系统不慎“走火”,就会刺激神经引发抽搐。

  假说二:它是人体大脑工作中的小故障

  最近的研究结果更倾向于支持第二种观点,入睡抽动可能是来源于皮层下的活动,入睡时,全身的肌肉开始放松,因为缺失一个反馈信号,导致大脑误以为这种肌肉放松是身体下落的危险信息,因而调动运动系统以保护自己,从而产生肌肉抽搐。

  专家称:这是一种正常的生理现象

  在入睡时,大部分人可能会不由自主地“抖动”一下,这种现象称为入睡抽动,是一种不受意志控制的全身肌肉性抽搐。而豪斯医生上所认为的抽搐是大脑会认为身体快要死亡的解释是没有根据的。

  入睡抽动,属于睡眠障碍的表现形式之一。入睡时,大脑皮层大部分神经处于抑制状态,但仍有部分神经比较活跃,发出一些微弱的运动指令引起小腿抽动。睡眠中的这种抽动现象属于条件反射的一种。如果白天劳累过度,或长期处于高压力状态,也有可能引起睡觉时肢体的不自觉抽动。

  入睡时肌肉不自主的挛性抽搐,肢体类似抽搐的“跳”,经常像是高处落下的感觉,并很可能导致惊醒。人在焦虑的情绪下也会抽搐,缺钙也会抽搐,这和眼皮跳动是一个道理,是正常的生理现象。

二、睡觉出现下列情况别忽视

  1.腿部抽筋

  当自身缺乏某种元素的时候,身体会出现相应症状,而缺乏钙元素则会出现抽筋的现象。如果晚上睡觉时经常出现腿部抽筋这不单单只是元素的缺乏,很有可能是下肢循环差。夜间腿部肌肉痉挛的病因主要包括为三点,其一是血液循环系统问题,外周血管疾病以及血脂过高导致血栓形成及血管部分受阻。其二是怀孕或运动过量所致。其三是服用他汀类降脂药等某些药物。

  对于以上的几种情况一定要注意,不要将腿部抽筋的问题总是归结于某种元素的缺失。出现腿部抽筋,小编建议睡前做拉伸运动、洗个热水澡和喝杯温水等,都有助于缓解夜间腿部痉挛问题。

  2.出汗

  多数人在晚上睡觉的时候经常会出现出汗的现象,这不单单只是因为环境因素所引起,很有可能是因为体内激素紊乱。另外人们常认为睡前小酌可以助眠,然而酒精会使皮肤血管扩张,容易导致夜间出汗。此外,女性经前、经期或绝经后雌激素水平下降,也会导致夜间盗汗。男性夜间盗汗可能是雄激素偏低。雄激素在控制体温方面发挥着重要作用。小编建议睡前少喝酒,在医生的指导下补充激素。

  3.咳嗽

  伤风感冒会经常出现咳嗽的症状,但有些人身体明明很健康,一旦到了晚间就会出现咳嗽的现象,这很有可能是胃酸反流造成的。夜间睡眠咳嗽惊醒的主要原因是胃酸反流刺激食管所致,吃完饭就躺下很容易发生胃食管反流。腹部脂肪堆积过多,腹部压力过大,尤其容易导致胃酸反流。小编建议睡前最好别吃东西,特别是油腻食物。另外,抬高枕头也有助于防止胃酸反流。

三、如何才能安慰入睡

  1、消除对失眠的恐惧心理

  不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来,忧心忡忡,生怕睡不着,结果越怕睡不着就越睡不着,长此下去,便形成条件反射,造成恶性循环。对此,心理学家指出:失眠固然有害,但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。

  2、严格生活规律和作息制度

  白天要注意加强体育锻炼,无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转,切不可一疲倦就打盹儿。

  3、注意睡前生理卫生

  睡前不宜多喝水或浓茶,用热水泡脚或洗个热水澡,卧室应尽量幽静、舒适,有助于更快入睡。枕头不宜过高,否则会妨碍呼吸。

  4、注意睡前心理卫生

  睡前精神要放松,情绪要安宁,不可思绪过多,要力求心无杂念。保持心神宁静,也就能很自然入睡。

  5、睡眠的姿势

  有心脏疾病的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病几率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;

  肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃部胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛者,应力避压迫痛处而卧。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡。

四、如何避免睡觉抽搐

  1.穿舒服的鞋子

  平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

  2.拉松被褥

  很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

  3.伸展肌肉

  睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

  4.大量饮水

  如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。

  应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便。

原标题:睡觉抽搐原因睡觉抽搐怎么办

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