夏天到了，秋季的衣服前几天都拾掇拾掇装起来了，夏日的衣服悉数拿了出来，留了点薄的外套，下雨的时分能穿。不拿出来不知道，一拿出来有些上一年的衣服居然有的都穿不进去了，吓的我赶忙开端瘦身，最近开端吃瘦身餐了，我之前的菜谱里边就共享许多的瘦身餐了，瘦身可不是一时的事，要想瘦身不反弹就必定要坚持下去，今日介绍的这道菜都是瘦身界的"扛把子" 便是西兰花跟木耳。西兰花的热量低，含水量很高，既能填饱肚子又不发胖，几乎便是瘦身佳品。木耳也是相同的热量低，可是木耳还能够在必定程度上协助肠胃活动，医治便秘等成效。瘦身餐的要点便是要简洁，它们两个的做法也十分的平铺直叙，但便是考究的简略。也是款夏日的凉菜。
【菜名】：西兰花拌木耳
【所需食材】：西兰花1朵，木耳1小把，橄榄油适量，大蒜3瓣，盐适量。
【制造过程】：
1、将西兰花撕下来切成小朵，清洗洁净，锅中烧水，将西兰花放进锅中焯水1分钟，捞出来沥干水分备用。
2、木耳提早泡发好，假如木耳大的话撕成小朵。清洗洁净。也相同的放进锅里焯3、4 分钟的水。
3、锅中烧油，将大蒜放进锅里翻炒出蒜香味。
4、将西兰花放进锅里翻炒顷刻，再下入木耳。
5、参加适量的盐调味。
6、翻炒顷刻，即可出锅。
7、最终盛在盘子里边就能够开吃了，只吃一盘这个来替代晚餐，确保你能瘦下来。
【小贴士】：
1、西兰花和木耳都比较的简略熟，所以在锅里简略的翻炒就能够。
2、不喜欢吃过油的就用酱油简略的拌一拌就能够了。
瘦身是一个又艰巨又绵长的一段路，我常常的一段时间瘦身，一段时间狂吃，吃胖了减，减完了再吃，其实这样是最欠好的。对身体也欠好，常常的这样重复下去，次数渐渐的变多的话后边就变得越来的越难减下去。所以在值得方面操控好自己，感觉吃的撑了能够出去逛逛消化消化，常常坐着工作的同伴能让自己多走动就走动些，吃完饭千万别着急坐下，这样简略胖肚子，多喝水加速推陈出新。
【案牍修改】：吃货的厨房日记
