原标题：健康科普来了，别相信流言，否则受害的仍是自己！
NO.1：运用植物油煮饭可致癌？动物油比较好？
英国学者研讨发现，玉米油、葵花籽油等在高温煎炸时或许会发生致癌物，后被一些大众号误解为植物油煮饭可致癌。事实上欧美国家以煎、炸为主，运用大豆油烹饪的确简单发生致癌物。但中国人的烹饪方法多样，急炒、清蒸等方法一般不会到达过高的油温，因而并不能揣度植物油煮饭会致癌。
动物油就比植物油健康？实际上，食物中的油脂，无论是固体的脂（猪油、牛油、黄油），仍是液体的油（大豆油、橄榄油等），都含有致癌物。不论是什么油，要想下降致癌危险，首要要注意操控油脂的摄入量，其次要尽或许的防止烹饪时油温过高。
NO.2：一些天然的“安眠药”
葡萄干：葡萄干中含有可以辅佐睡觉的物质--褪黑素。在睡前用葡萄干泡水喝或吃一把葡萄干，可以有利于促进身体内褪黑素的分泌，这样就会影响到人的大脑神经，可以让人更好的入眠，然后改进失眠的状况。
酸枣仁：每天睡前用酸枣仁泡水喝，可以有利于冷静安神，让全身得以放松，这样就可以更快的让人入眠，进步睡觉质量，失眠或许和你说拜拜。
莲子：含有丰厚的莲子碱，这种物质关于养血安神具有非常好的作用，每天晚上睡前用莲子泡水喝或许用莲子煲粥喝，具有非常好的冷静的成效，可以让身心得以放松。让你安睡到天亮。
NO.3：哪些蔬菜能修正胃粘膜？
卷心菜：卷心菜被称为天然抗生素，具有非常好的养胃灭菌的成效。假如胃中感染了幽门螺杆菌，在日常日子中无妨多吃点卷心菜，可以按捺幽门螺杆菌的繁殖，协助修正受损的胃粘膜，关于医治胃溃疡和十二指肠溃疡具有非常好的缓解成效。
大蒜：大蒜具有非常好的消炎灭菌的成效，并且还可以在胃部构成一层保护膜，增强胃的抵抗力和免疫力，可是必定要注意，大蒜营养价值百科尽管高，可是不能多吃，生吃作用是最好的。
猴头菇：猴头菇养胃是我们都知道的工作，在日常日子中经常用猴头菇煲粥喝，可以有利于促进肠胃的活动，及时排出体内的黑臭宿便，减轻胃的担负。
NO.4：做什么运动对肠胃好？
便秘：中等强度的箭步走、骑车、游水、慢跑等有氧运动，有助于影响肠道肌肉的天然缩短，加快粪便的分泌等。
胃口差：深呼吸身体坐直，举起双手，与膀子齐平，使用腹部上方肌肉的力气进行缓慢的深呼吸。这个动作能促进胃部的血液循环，调度脾胃功用，有助于改进胃口，促进消化吸收，缓解因精神紧张等心情要素引起的消化不良、胃疼等不适。
腹胀：仰卧起坐不仅能刻画坚固健壮的腹肌、焚烧腹部脂肪，还有助于提高消化功用，防备和缓解腹部胀气、胃部胀满、便秘等胃肠道动力缺乏的问题。
假如你或身边的朋友/亲人呈现“ 胃痛、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血 ”等胃肠不适症状，记得要及时到专业的医院做胃肠查看，早发现！早查看！才干早医治！牢记不行拖哦！
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