摄生，这个词说出来
就似乎自带光环
究竟谁没为健康焦虑过
谁的杯子里没泡过枸杞菊花
作为上班族的咱们真是惨，也只要这样摄生了！
是啊是啊，莫非只能过后弥补吗？
为了作业
咱们付出了太多
比方头顶的毛发
睡觉的时刻
但收成也许多
比方说肚子上的肉又多了一圈
再比方腰疼、颈椎不适、偏头痛
眼睛又痒又干、手腕疼……
假如你中招2个或以上
那基本是“作业室病”实锤了。
不过，小编能够悄悄告知你
其实，在作业室也能够带薪摄生！
守时让眼睛歇息
郑州市中心医院眼科主任朱冬梅说，许多上班族作业时都是对着屏幕，时刻一长，就有或许会呈现干涩、畏光、酸胀等状况。吃枸杞、设置绿色的屏保都没有用的。最有用的办法是：让眼睛歇息歇息。
“护视野”有一条 20 - 20 - 20 准则：每运用电脑 20 分钟，向 20 英尺（6 米左右）远处，看至少 20 秒。
要是作业太忙，无法频频歇息，主张接连用眼 45 分钟后歇息 5 分钟
别的，字体调大、亮度调高、眼睛离屏幕 50～60 cm、多眨眼等也能够缓解眼睛不适。
调理坐姿
郑州市中心医院恢复医院恢复医治部主任宋朝说，假如一向弯腰驼背、脖子前伸，不只身形不美，也简单肩痛、颈痛、腰痛。咱们来看看各种坐姿时，脊柱接受的担负：
垂头时颈椎的压力很大，要知道，垂头 45°相当于头顶 22 公斤的重物，所以之后再用手机作业的时分，你要不要考虑换个姿态？
垫高电脑，让眼睛和屏幕平视，对维护颈椎很有用。
假如做不到一向抬头挺胸的规矩坐姿，无妨“改造”一下自己的座椅，加上一个靠垫，也能够分管腰椎的压力。
劳逸结合
长时刻久坐的损害其实你比幻想中要大得多：腹部脂肪堆积、下肢静脉曲张、颈椎病...... 所以咱们要想法子在作业室里动起来。
比方，每隔1小时从座位上站起来，恰当活动一下。
为防备鼠标手，手指手腕生硬痛苦，多揉揉手腕、甩甩手指；正午能不点外卖就不点，下楼吃饭多走两步，吃完回来能够不坐电梯、爬楼梯回作业室。
当然，累的时分也能够闭目养神一小会
（可千万别睡过去了！）
操控进食速度及午睡时刻
许多人因为急着作业所以吃饭饥不择食、进食速度过快、咀嚼时刻过短，这样既加剧肠胃担负，还有简单长胖的危险！
别的，午睡时刻不宜过长，小憩10-20分钟后，大脑处于浅睡觉状况，醒来后也会精神饱满，假如午睡30分钟以上，进入深度睡觉，会越睡越困（还会有起床气）。
谨防职场郁闷
秋季简单心境欠安，较为严峻的或许呈现郁闷症状，要懂得调理自己的精神状况，快节奏的日子很简单给人过大的压力，所以“职场摄生”不只要养身，更要养心，除加强体育锻炼，增强意志力，培育杰出的日子小习气外，还要学会心情操控，进步适应能力，把握自我调理的办法，比方写日记、倾吐、多参加团体活动等。
微信号：zzszxyywx
24小时服务热线：96595
喜爱，就点一下“在看”
