原标题：越睡越累、越丑，本来是睡姿不对！本来不同人有不同最佳睡姿
前几天，朋友告知家医君，她在睡觉时会故意坚持向右睡的姿态，虽然不太舒畅，但也照做了，因为网上说：
人的心脏坐落胸腔左边，向左睡会压到心脏。
而向右睡能削减对心脏的压榨，所以向右睡最好。
这一听之下，没缺陷啊。但你细心想一想，就会发现有点牵强了。
人在睡觉时，姿态千奇百怪，同个姿态坚持到天亮的人，少之又少。假如不小心朝左睡了，莫非还会压坏心脏不成？
在这个考究“睡觉健康”的年代，你有必要好好学一学究竟该怎样睡了。
关于健康人，最好的睡姿其实是……
假如我告知你，并没有哪一种特别好或特别坏的睡姿，怎样舒畅怎样睡，你听了会不会想打人？
事实上，无论是哪一种睡姿，都有它的长处和缺陷。
左边卧
虽然备受“会压榨心脏”的争议，但有查询计算却发现——
在习气左边卧的人群中，患心脏病的时机大大低于习气右侧卧的人群。
因为心脏坐落胸廓内，遭到很好的维护，因此左边卧也不会对它形成多大的压榨。或许正是这细微的压榨，使心脏的功用遭到了训练，更不易患病。
而不管是左边卧仍是右侧卧，都有这两个缺陷：
或许使脊柱失掉天然的生理曲折，形成侧向曲折；
使背部肌肉处于过度牵拉的状况，不利于放松歇息。
仰卧
仰卧能坚持脊柱正常的生理曲折，防止侧弯、削减脊椎病的发作。还能下降胃酸返流的危险，防止脸部发作皱纹和胸部下垂。
不是让你这样睡啊喂！
但是，关于简单打鼾的人，仰卧就不那么友好了——简单导致舌根下坠，堵塞呼吸。
此外，仰卧仍是一个比较简单做噩梦的睡姿，有些人在睡熟之后，会不自觉地把双手压在胸前，发作梦魇。
俯卧
俯卧有悖于人体正常的生理曲线，还或许会加剧颈部和后背的痛苦。
别的，它还会导致脸部皱纹、乳房下垂等问题！
美国有不差钱的研究机构做了试验，他们让志愿者们睡在通明的充气枕头上，记载脸与枕头的触摸状况。
黄绿色荧光是皮肤与枕头触摸部位
成果发现，睡觉时假如脸颊遭到揉捏，眼角等区域的皮肤会呈现许多褶皱。
长时间这样睡，睡觉皱纹就渐渐堆集发作了……（本来我的眼角皱纹是这么来的！静静决议今晚要平躺了）
不过，虽然俯卧被“千夫所指”，但关于呼吸困难、鼾声严峻的人来说，却会使通气更顺利些。
所以说，睡姿的好坏并无肯定。挑选合适自己的，才不会越睡越累。
漫漫长夜，睡觉时咱们会不自觉地变换着不同姿态。这是身体在自我调节，防止长时间处于某一种姿态，而形成安排受压和肌肉严峻。
因此，一般的健康人只需能使身体的肌肉和关节充沛放松，大可定心采纳自由式睡姿，不用故意去寻求某一种姿态。
不过，假如你患有某些疾病，或许归于特殊人群，那可真要好好考究睡姿才行。
看一看，你合适哪种睡姿？
假如你患有：
1.颈椎病
最好是仰卧，让头颈坚持天然的仰伸位，腰背部平卧在木板床上，或在木板上垫张床垫，可在膝与小腿下垫个软垫，让膝、髋关节略微委曲。
假如不习气仰卧，也能够侧卧，但头颈部依然要坚持天然伸位，双下肢关节坚持略微曲折的姿态。
2.胃食管反流病
饭后必定不要立刻躺下，平躺时略微把头垫高一点。
3.高血压
若是由睡觉呼吸暂停综合征所引起的，可采纳侧卧，不建议仰卧。
4.冠心病
朝右睡或平躺，有利于减轻心脏的担负。
5.脑卒中
勤换卧位，最好不要长时间坚持同一种睡姿，一起要防止总压到患处。
6.心力衰竭
轻度心力衰竭，一般选用右侧卧，而且恰当垫高头部，能够使心脏担负没那么重，也会使呼吸比较晓畅。
假如平躺，要防止胃中的食物逆流进入咽喉腔和气管内。
严峻心力衰竭，宜选用半卧位，以减轻呼吸困难，防止左边卧或俯卧。
7.胆石症
急性发作时，右侧卧能够减轻胆囊受压，削减不适感。
8.膝关节炎
急性期发作期，在平躺时双膝下可垫个小枕头，让膝盖略微曲折，有助于削减痛苦。不过要注意，不能长时间用这个办法，不然或许导致膝关节劳损和委曲。
9.腰椎间盘突出
不合适采纳俯卧，会使椎体负重。
10.下肢骨折、静脉曲张
将脚稍稍垫高，水平方位要超越心脏的高度，促进血液回流心脏，防止下肢静脉充血。
而假如是：
孕妈妈
睡觉时能够取左边卧位、双腿委曲，以减轻腰部担负。
这样的体位还有利于纠正妊娠晚期易发作的子宫向右旋转，改进子宫胎盘血液供给，有利胎儿发育。
小于6个月的宝宝
一般来讲，宝宝选用两边当令替换的侧卧，较为安全和抱负，而且头形概括也比较美丽。
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