生活繁忙、作业压力大，越来越多的人饮食不规则不健康，由此带来一系列肠胃疾病，而且逐步年轻化、普遍化。
我们都知道，瑜伽可以协助影响腺体和经络，今日给我们共享8个体式，按摩腹部，促进肠道消化，让你的肠胃更健康！
1、站立前屈
山式站立，双脚分隔与髋同宽
吸气，脊柱延展，侧腰拉长
呼气直背向下，双手落于双肩正下方
吸气昂首，脊柱延展，呼气加深前屈
双手抱住脚踝，鼻尖找小腿
坚持5-8个呼吸，吸气渐渐复原
成效：简略的倒置体式，可以改进胃下垂，影响胃部的血液循环，进步消化才能
2、三角改变式
山式站立，双脚分隔一腿长
转角回身向右，吸气脊柱延展
呼气身体改变向右，直背俯身向下
左手落在右脚上，右手指向天花板
膀子放松，眼睛看向上方手臂
坚持5-8个呼吸，换反侧操练
成效：经过脊椎的改变，按摩腹腔内的器官，增进腹部器官功用，避免消化不良，防备便秘。
3、弓式
俯卧，双手放在胸腔的两边
屈双膝，双脚脚跟接近臀部
吸气，双手向后抓脚踝外侧或脚尖
呼气，抬大腿向上，小腿向后推
打开胸腔和膀子，膝盖朝向正后方
坚持5-8个呼吸，复原俯卧
成效：灵敏脊柱，按摩腹部器官，坚持消化道的晓畅，促进肠胃活动，增进胃口。
4、金刚跪
跪坐在垫子上，双膝双脚并拢
臀部坐在脚后跟上，脚背扩展
吸气，脊柱立直，呼气双肩下沉
双手放在大腿上，脚踝外侧往内收
初学者可垫毛毯，坚持5-8个呼吸
成效：影响胃经，加快胃酸的排泄，促进消化，而且有效地扩展腹内脏器。
5、坐姿脊柱改变
手杖式坐立，双腿向前伸直
屈右膝，右脚放在左膝外侧
吸气脊柱延展，呼气改变向右
左手扶右膝外侧，右手在臀后侧
坚持5-8个呼吸，复原，换反侧
成效：像拧毛巾相同改变身体，按摩腹部，放松脊柱和腰背，加快消化，影响排毒。
6、犁式
仰卧在垫子上。双腿并拢伸直
吸气抬腿向上，双腿与地上笔直
呼气，双腿伸直向上向后
双脚落到头部的后侧，伸直双腿
双手臂向下压，坚持5-8个呼吸
成效：具有和肩倒竖相同的大部分成效，在进入体式的过程中，能使腹部器官尤其是肠胃，得到更多训练，避免内脏下垂。
7、排气式
仰卧在垫子上，屈左膝接近胸腔
双手抱住左膝的前侧
尽量将膝盖拉到胸腹部
坚持头部和膀子在垫子上
坚持1分钟，换边
成效：经过轻柔的按压腹部，影响肠胃，缓解因胀气形成的腹部肿痛。关于缓解腹胀、排气很有作用。
8、仰卧脊柱改变
仰卧在垫面上，双腿向前伸直
吸气，双手侧平举，脊柱延展
呼气，右脚放在左大腿
身体向左改变，回头看向右侧
坚持5-8个呼吸，换反侧操练
成效：加强脾脏和胃部功用，并消减其不适，医治胃炎，增强肠部，定时操练可使腹部器官坚持健康。
