原标题：血管独爱的8个数字，你都做到了吗？
平常咱们为了日子，忙着应付，忙着吃喝，忙着加班熬夜，其实这些都是在忙着“减寿”维护血管，记住8个数字会让你获益毕生。
一、每天一斤蔬菜半斤生果
高热量饮食会加剧血管担负，要少吃高胆固醇食物，如红肉动物内脏，多吃新鲜蔬菜和生果。我国居民膳食攻略2016主张：每人每天蔬菜摄入量为300~500克，其间深色蔬菜占1/2，生果摄入量为每天200~350克，大约相当于一个苹果加上一个橘子，也就是说每人每天要摄入一斤蔬菜，半斤生果。
二、每40分钟活动一次
久坐简单引发下肢静脉血栓，假如血栓掉落就可能导致血管。主张久坐时刻最好不要超越40分钟，动身接一杯水，伸伸懒腰都能够。
三、每周做150分钟的运动
有心脏病研讨所的一项研讨显现：规则运动能够下降心脏性猝死危险，对大部分人来说，主张每周至少要拿出3~5天来进行运动，并且一次不少于30分钟，每周运动时刻至少要到达150分钟。训练以有氧运动为主，比方慢跑，步行骑车等等。
四、体重指数不要超越25
超重或肥壮是心血管病的首要危险要素，且肥壮呈现越早对血管损伤越大，体重bmI指数是国际公认的鉴定肥壮程度的分级办法。在我国一般以为bmI≥24为超重，bmI≥28为肥壮。
五、每天吃盐不超越6克
长时刻高盐饮食可引起高血压，血压动摇会使血流不稳，添加心血管意外危险，主张每人每天摄入量不超越6克，大约装满一个啤酒瓶盖的量。假如觉得少了盐，饭味饭菜没有味道，能够找一些调味料代替如醋、柠檬汁、番茄酱等等。
六、戒烟并远离二手烟
吸烟对血管的危害是长时刻且固执的，主张决断戒烟并远离二手烟。
七、每天睡觉时刻7小时
坚持杰出心境，防止激动、烦躁有助于削减血管和心脏的担负，人体需求自我康复，尽量确保23点至清晨2点的睡觉，并睡够7小时。每天喝够1500毫升的水，多喝白开水有助于加快血液循环，下降血液黏稠度，防备血栓的构成，健康成年人每天应至少喝摄入1500~1700毫升的水。
看到上面的数字，你做到了吗？其实，做到这些也并非是很可贵工作。仅仅需求改动自己的不良的习气。为了维护血管，使身体健康，必需要改掉不良习气。
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